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夏天到了，由于穿得比较少，腹部的脂肪也就突显出来。我们要如何才能摆脱它呢？其实方法很简单。

 

　　首先，记得这样一个规律：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少，所以如果你进餐时间超过了晚上6点钟，就开始不要进食了，这样可以让您腹部稍微变小。不少的男性朋友也经常会出现有小肚子的困扰，建议您在饮食方面不要祸从口入，遵循以上的规律。

　　此外，同时再搭配运动，效果会更好。减小腹最好的运动是什么呢，就是仰卧起坐，每天睡觉之前都要坚持做几组这样的运动。当然是循序渐进地，不要说我第一天就做100个，而是要有规律的递增，比如第一天10个，第二天20个，第三天30个，最重要的是要持之以恒。

　　手臂上的肥肉，建议您可以在每天晚上洗好澡之后来做运动：张开您的双手，然后绕小圆圈，其实你会发现就这样的一个小动作它会非常的费力，减去手臂上的肥肉也很有效。